Vitamíny a Vaše energie

Nejlepší způsoby boje proti virózám

Není lehké vyhnout se nachlazení nebo chřipce. Viry se může nakazit kdokoli, nezáleží na tom, zda je zdravý nebo nemocný, mladý nebo starý. Viry se snadno šíří vzduchem, což znamená, že nakažená osoba může virus šířit kašláním nebo kýcháním na lidi ve své těsné blízkosti. Chřipkové období trvá od podzimu až do jara a vrcholí mezi prosincem a únorem. Nakažení jedinci mohou nakazit ostatní den předtím, než se u nich objeví příznaky, a až 5–7 dní poté. Toto období může u malých dětí nebo u lidí se slabým imunitním systémem trvat déle. Nachlazení a chřipka jsou infekce dýchacích cest. Hlavním rozdílem mezi nachlazením a chřipkou je závažnost příznaků a původce onemocnění. Nachlazení má obecně mírnější příznaky než chřipka.

Příznaky virózy

Rýma nebo ucpaný nos

Bolest v krku

Kašel

Zvýšená teplota nebo horečka

Bolesti hlavy nebo bolesti těla

Únava a vyčerpání

I když není snadné vyhnout se nachlazení nebo chřipce, existuje několik způsobů, jak imunitní systém posílit. S přibývajícím věkem se Váš imunitní systém mění a klesá jeho schopnost bojovat proti virům. Vaše tělo tvoří méně a méně účinných bílých krvinek, které mají boj s viry a bakteriemi na starost. To vede ke zvýšenému riziku nákazy nemocemi, jako je chřipka. Někteří vědci tvrdí, že lehké cvičení může zvýšit schopnost stárnoucího těla bojovat s infekcemi. Je také důležité, aby naše strava obsahovala dostatek vitamínů a minerálních látek, jako je vitamín C a zinek. V zimních měsících je menší dostupnost sezónního ovoce a zeleniny, které tyto vitamíny a minerální látky obsahují. Nedostatek můžete pokrýt užíváním doplňků stravy jako je například Supradyn CoQ10 ENERGY a Supradyn Immune. Šumivá tableta Supradyn Immune je doplněk stravy obsahující vitamíny a minerální látky, např. vitamín C, vitamín D a zinek, které přispívají k normální funkci imunitního systému.

Další způsoby, jak posílit imunitní systém a předcházet nachlazení a chřipce:

Dopřejte si dostatek kvalitního spánku. Je prokázáno, že nedostatek spánku může negativně ovlivnit imunitní systém. Doporučuje se chodit spát i vstávat vždy ve stejnou dobu. Dospělí by měli spát každý den 7–9 hodin. Nicméně délka spánku může být individuální dle potřeb každého jedince. Kvalitní odpočinek je klíčový k udržení duševní i fyzické rovnováhy.
Chraňte se před znečištěným prostředím. Na imunitní systém má vliv prostředí, ve kterém žijete, vzduch, který dýcháte, místa, kterými procházíte, nebo voda, kterou pijete. Kdykoliv Vaše plíce, střeva nebo kůže přijdou do styku s látkami znečišťujícími životní prostředí, imunitní systém musí vynaložit značné úsilí, aby s nimi bojoval.
Cestujte bezpečně. Během cestování je imunitní systém vystaven novým bakteriím a virům. Je třeba posílit ho všemi mikroživinami, které potřebuje ke správnému fungování. Nezapomeňte si s sebou na cesty přibalit dezinfekční prostředek na ruce. Poslouží jako záchrana ve chvíli, kdy nemáte možnost si umýt ruce mýdlem.
Snažte se nestresovat se a opečovávat svou spokojenost. Čím optimističtěji se budete cítit, tím silnější bude Váš imunitní systém. Kvůli stresu je tělo neustále v pozoru, což může být pro imunitní systém extrémně škodlivé, proto se snažte udržovat si klidné a kontrolované životní tempo. Je obecně známo, že pesimističtí lidé často žijí kratší dobu než ti, kteří mají optimistický pohled na život, a že smích pomáhá snižovat hladinu stresových hormonů.
Dbejte na zdravou a vyváženou stravu. Do svého jídelníčku byste měli zahrnout potraviny, které obsahují nezbytné vitamíny a minerální látky, aby byl Váš imunitní systém v dobré kondici. Vitamíny jako vitamín C, D a minerální látky jako měď, železo a zinek jsou jen některé z mikroživin, které tělo potřebuje především v náročných situacích. Bohaté zdroje těchto vitamínů a minerálních látek se nacházejí například v: rybách a mořských plodech, červeném masu, listové zelenině, ovoci jako například v pomerančích, kiwi nebo jahodách a oříšcích. Doplňky stravy jako multivitamín Supradyn CoQ10 ENERGY také mohou být zdrojem těchto vitamínů a minerálů.

Pokud jste však měli smůlu a podařilo se Vám chytit virózu, existuje několik způsobů, jak s ní bojovat. Antibiotika se zaměřují pouze na bakterie, a proto nebudou fungovat v případě virových infekcí, jako je nachlazení nebo chřipka. Místo toho můžete vyzkoušet „přírodní léky“ na chřipku:

V případě, že se necítíte dobře nebo se Váš stav bude zhoršovat, kontaktujte Vašeho lékaře.

Dopřejte si dostatek odpočinku a spánku

Jakmile zaznamenáte první příznaky nachlazení nebo chřipky, měli byste zůstat doma, abyste zabránili šíření infekce. Spánek je v danou chvíli to nejlepší co pro sebe můžete udělat. Při odpočinku si pod hlavu položte další polštář, který Vám pomůže uvolnit ucpaný nos.

Dostatečně pijte, abyste zabránili dehydrataci

Pití většího množství tekutin může pomoci rozpustit nosní hlen a zabránit dehydrataci. Vyhýbejte se nápojům jako je káva, slazené čaje nebo limonády, které vás mohou dehydratovat.

Často kloktejte, abyste zmírnili bolest v krku

Kloktání teplé slané vody může pomoci zmírnit bolest v krku.

Sprchujte se v horké vodě

Pára může pomoct zvlhčit krk a nosní cesty a zároveň z nich pomáhá hlen uvolnit. Tento bod vynechejte, pokud máte zvýšenou teplotu nebo horečku.

Jak zabránit šíření nachlazení (a chřipky) v rámci společné domácnosti v případě, že je již některý z členů domácnosti nakažen

Často si myjte ruce mýdlem. Infekční onemocnění se šíří dotykem, mohou se dostat z rukou do očí a úst.
Používejte kapesníky. Při kašlání nebo kýchání byste měli použít kapesník a poté jej vyhodit do koše. Viry se Vám tak nedostanou na ruce a nerozšíří se.
Dezinfikujte věci, kterých se dotýkáte Vy i ostatní členové domácnosti. Jedná se např. o dálkové ovladače, hračky, kliky nebo desku u stolu. Viry na nich mohou přežívat celé hodiny.
Nesdílejte své osobní věci. Vyčleňte pro nemocného vlastní ručník v koupelně, šálek nebo hrneček a další nádobí v kuchyni.

I když může být obtížné vyhnout se nachlazení nebo chřipce, jakmile nastane zimní sezóna, existuje několik způsobů, jak posílit imunitní systém a pomoct si v boji proti virům. Nejlepší způsob je posílit své tělo vyváženou stravou, každý den dostatečně spát a vyhýbat se stresu. S posílením imunitního systému mohou pomoct také doplňky stravy, jako je Supradyn Immune*. Díky vitamínům a minerálním látkám, které tento přípravek obsahuje, Vám pomůže dobít baterky i v zimě.

*Vitamin C, D a zinek přispívají k normální funkci imunitního systému.