Vitamíny a Vaše energie

Jak se zotavit po viróze

V dnešní zrychlené době můžeme mít někdy pocit, že ani nemáme čas s chřipkou zůstat doma a "vyležet se". Hektický životní styl, současné zvládání rodiny, práce a společenských povinností nám nenechávají na pobyt v posteli mnoho času. Každodenní stres může navíc oslabit Váš imunitní systém. Infekce dýchacích cest, jako jsou chřipka a nachlazení, patří mezi nejčastější onemocnění. Jsou sezónní a jsou způsobená viry. Dospělí onemocní v průměru dvakrát až pětkrát ročně, děti ještě častěji.

Chřipka je velmi nakažlivé onemocnění a může Vás "vyřadit ze hry" na celé dny nebo dokonce týdny. Ačkoli obvykle nezpůsobuje komplikace, někdy může vést k vážnějším zdravotním problémům, jakými jsou zánět dutin, zánět průdušek nebo zápal plic.

Při chřipce můžete mít pocit vyčerpání a únavy. Tato únava je způsobena tím, že Vaše tělo využívá veškerou svou energii k boji proti virům. Pravděpodobně nemáte během nemoci chuť k jídlu, a tak neposkytujete tělu dostatek živin, ale po několika dnech strávených v posteli se nejspíš nemůžete dočkat, až se vrátíte ke svým běžným činnostem. Příliš rychlý a intenzivní návrat do normálu však může prodloužit dobu zotavení nebo Vás dokonce může vrátit do postele.

Jak tedy můžete svému tělu pomoci při zotavení a návratu zpět do normálu?

Zařaďte do svého jídelníčku nutričně vyvážená jídla

Ovoce a zelenina patří mezi potravinové zdroje, které Váš imunitní systém udržují v dobrém stavu. Nezapomeňte sníst denně alespoň 5 porcí ovoce a zeleniny, abyste získali dostatečné množství vitamínů, minerálů, vlákniny a antioxidantů. V ideálním případě byste měli ke každému jídlu přidat ovoce nebo zeleninu. Pokud to není možné, doplněk stravy jako je Supradyn CoQ10 ENERGY Vám může dodat všechny potřebné živiny, které tělo potřebuje. Do své stravy můžete zahrnout i některé potraviny obzvlášť vhodné pro posílení imunity:

česnek – Česnek má přirozené antibakteriální a antivirové vlastnosti, které pomáhají předcházet nachlazení, chřipce a následným sekundárním infekcím.
jogurt – Obsahuje "hodné" bakterie zvané probiotické, které Váš trávicí a imunitní systém udržují v dobré kondici.
kiwi a pomeranče – Jsou skvělým zdrojem vitamínu C, který přispívá k normálnímu fungování imunitního systému.
zázvor – Pomáhá stimulovat krevní oběh a podporuje pocení, což je jeden ze způsobů, kterým se tělo zbavuje toxinů.

Pijte hodně tekutin

Horečka a nadměrné pocení mohou vést k dehydrataci. Doporučuje se vypít přibližně dva litry tekutin denně. Nápoje doporučené během nemoci a při zotavení jsou například:

Čaj s medem a citronem. Med má antibakteriální a utišující vlastnosti, které Vám pomohou bojovat s infekcí dýchacích cest, a zároveň Vám umožní se lépe vyspat.
Zelený čaj. Obsahuje katechin, který pomáhá funkci jater a je silným antioxidantem.

Zvlhčujte vzduch

Suchý vzduch může příznaky zhoršit. Můžete si koupit zvlhčovač vzduchu nebo poblíž radiátoru umístit misku s vodou. Voda vzduch zvlhčí, což usnadní dýchání.

Vracejte se postupně do Vašeho běžného tempa

Návrat k běžným činnostem ihned po zotavení zní velmi lákavě. Neměli byste ale na sebe příliš tlačit a spěchat. I když si myslíte, že se cítíte lépe, chovejte se k sobě, jako byste byli stále nemocní. Naslouchejte potřebám svého těla a podle toho postupně upravujte svůj režim.

Protahujte se

Pokud zůstanete v posteli několik dní, Vaše svaly budou ztuhlé a bolavé. Návrat do běžného života může být nepříjemný. Proto je důležité svaly protahovat, aby se znovu procvičily.

Jděte si zaplavat nebo cvičte jógu

Lehké aktivity, jako je plavání, chůze nebo jóga, mohou Vašemu tělu pomoci se zotavením, aniž by pro Vás představovaly velkou zátěž.

Vypněte televizi a mobilní zařízení

Během rekonvalescence byste měli mít dostatek času na odpočinek. Tato zařízení Vás pouze rozptylují. Modré světlo, které vyzařují, navíc zatěžuje Vaše oči a je spojeno s fyzickou a duševní únavou. Vaše tělo potřebuje veškerou energii k boji s infekcí.

Čemu se vyhnout, pokud se chcete rychle znovu postavit na nohy

Nepřehánějte to se cvičením. Nadměrné cvičení může tělo příliš zatížit. Pokud jste byli zvyklí každý den běhat, začněte nejprve chůzí.
Nepijte alkohol. Alkohol tělu odčerpává vitamín C a další živiny, které tělo po boji s viry potřebuje.
Nekuřte. Kuřáci jsou náchylnější k infekcím. Příjem nikotinu zhoršuje schopnost bílých krvinek bojovat s patogeny. Kuřáci mají také v těle více bakterií, které mohou způsobovat kožní onemocnění a onemocnění úst.

Proti chřipce neexistuje lepší lék než spánek. Nejen že urychluje zotavení, ale také snižuje riziko závažných komplikací s ní spojených. Pokuste se relaxovat alespoň dvě hodiny před spaním a zkuste si alespoň na čtrnáct dní svůj spánek zhruba o hodinu prodloužit. Můžete také zkusit do své stravy zakomponovat šumivé tablety Supradyn CoQ10 ENERGY. Jedna tableta denně Vám dodá vitamíny C a D, které přispívají k normální funkci imunitního systému.