Vitamíny a Vaše energie

Příčiny únavy a nedostatku energie

„Jsem tak strašně unavený/unavená.“ Jak často tuhle větu slyšíte od svého partnera, dítěte, kolegy nebo od přátel? Únava a vyčerpání jsou častým problémem a mohou mít mnoho příčin. Pokud s únavou bojujete a hledáte její příčinu, je třeba nejprve pečlivě zkontrolovat svůj zdravotní stav, jelikož únava může být příznakem různých onemocnění. Únava může být pro organismus přirozená a může nastat po nedostatečném spánku, nadměrném úsilí nebo v důsledku nedostatku pohybu, sezónních změn nebo nevhodné stravy. Únava může být i znakem psychické nepohody a může se tak projevit úzkostí, stresem, nebo demotivací.

Nejběžnější typy únavy a její příznaky

Únava v práci

Často může Váš pocit únavy souviset s prací. I když Vás práce baví, někdy si od ní nedokážete odpočinout. Práce doma, problémy se zvládáním stresu, nadměrné pití kávy nebo uspěchaný oběd – to vše může být příčinou únavy. Mezi příznaky únavy z práce patří: potíže se soustředěním, roztržitost, pokles výkonnosti, podrážděnost a problém se socializovat.

Únava po sportu

Fyzická aktivita je pro zdraví prospěšná. Při cvičení však dochází k energetické ztrátě a proto tělo potřebuje dostatek živin. Pokud mu ho nedopřejete, může to vést k nerovnováze různých látek v těle, což může být také jednou z příčin únavy a vyčerpání. Dalšími důvody mohou být: nedostatek hydratace před, během a po sportu, nevhodný čas cvičení nebo přepínání sil. Příznaky únavy po sportu se mohou projevit v podobě svalové slabosti, křečí nebo pomalé regenerace.

Sezónní únava

Často se vyskytuje na podzim a v zimě. Nedostatek vitamínu D může vést k vyčerpání. Pokud netrávíte dostatek času venku, pokožka nemá šanci absorbovat dostatek slunečního světla umožňujícího tělu produkovat vitamín D. V zimních měsících se také mění naše návyky, životní tempo se zpomaluje, nemusíme mít dostatek čerstvého ovoce a zeleniny, které tělo zásobují vitamíny a minerálními látkami. To je zcela normální. Pokud se však u Vás objeví příznaky jako: neobvyklý nedostatek nadšení pro volnočasové aktivity, vyhýbání se společenským událostem, nedostatek nadšení pro volnočasové aktivity, které Vás dříve naplňovaly, neochota účastnit se společenských událostí, nedostatek energie, nebo nachlazení ihned po příchodu zimy, je možné, že Vás postihla sezónní únava.

Výše popsané příčiny únavy a vyčerpání souvisí s životním stylem, sezónními podmínkami nebo konkrétními okolnostmi a v mnoha případech je lze nějakým způsobem ovlivnit. Existuje však také zdravotní stav zvaný syndrom chronické únavy, který se může projevovat dlouhodobě. Ti, kteří tímto syndromem trpí, se cítí ohromně vyčerpaní, v průběhu této nemoci dochází k významné ztrátě vitality, síly a energie. Člověk je příliš unavený, aby mohl vykonávat své běžné činnosti, a snadno se bez zjevného důvodu vyčerpá. Další příznaky jsou:

celková bolest, bolest svalů a kloubů,
duševní únava, úzkost a deprese,
časté infekce,
závratě,
snížení libida.

Neexistuje jasná, jediná příčina tohoto onemocnění a ovlivňujících faktorů může být více. Tento syndrom může být vyvolán virovým onemocněním, jako je nachlazení nebo chřipka, nebo stresující událostí. Toto onemocnění může být doprovázeno chřipkovým onemocněním, které způsobuje poruchu spánku. Nedostatek spánku tělu neumožňuje zotavení, což může vést ke snížení absorpce živin. Léčba chronické únavy patří do rukou lékaře.

Nicméně existuje několik jednoduchých řešení pro boj s běžnou únavou:

Spánek

Dodržování pravidelného spánkového režimu a pravidelný spánek o minimální délce 7–9 hodin může tělu pomoci, aby se zotavilo a abyste se každý den probouzeli plní energie.

Zdravá výživa

Pokud chcete zahnat neustálou únavu, obohaťte svou stravu o spoustu ovoce a zeleniny, které obsahují potřebné vitamíny a minerální látky. V zimě si vybírejte potraviny bohaté na vitamín D. Lidé, kteří hodně cvičí, by měli svému tělu dodat minerální látky, jako jsou hořčík a železo. Pokud potřebujete více energie, hledejte zdroje vitamínů skupiny B. I když si však myslíte, že se stravujete zdravě, stále Vám mohou chybět některé vitamíny a minerální látky. Některé druhy ovoce a zeleniny jsou pouze sezónní a mohou obsahovat různé množství živin. V takovém případě by pro Vás mohl být multivitamín Supradyn CoQ10 ENERGY vhodným řešením. Byl navržen tak, aby dodal tělu dostatek vitamínů a minerálních látek, abyste se každý den mohli cítit silní a plní energie. Lze jej užívat denně, ideálně spolu s jídlem. Tablety Supradyn CoQ10 ENERGY jsou komplexním doplňkem stravy s vysokým obsahem vitamínů a minerálních látek.

Pravidelně cvičte

Lidé často říkají, že jsou na cvičení příliš unavení. Je však prokázáno, že fyzická aktivita může pomoci uvolnit více energie. Pokud nemáte rádi dlouhé běhy nebo vyčerpávající cvičení v tělocvičně, může Vám v boji s únavou pomoci i 15 minut chůze.

Doplněk stravy Supradyn CoQ10 ENERGY Vám může pomoci dobít baterky. Spolu s lékařským vyšetřením, podpůrnými terapiemi a změnami životního stylu může hrát důležitou roli při úlevě od únavy.

Pokud se stále cítíte unavení a myslíte si, že vám nic nepomáhá, měli byste se poradit s lékařem a nechat se vyšetřit, zda netrpíte skrytými zdravotními problémy.