Jak upravit životní styl pro zmírnění únavy a načerpání nové energie

Jak zvládat tempo náročného životního stylu, vypořádat se s únavou a dobít energii.

Přijít na to, proč jsme unavení, nebývá příliš těžké. Stres na pracovišti, rodičovské povinnosti nebo změny ročních období si mohou vybrat svou daň. Co můžeme udělat pro obnovení našich energetických zásob a jak zvítězit nad únavou?

Více spánku

Banální, že? Vaše tělo potřebuje spánek, aby načerpalo novou energii. Pokud máte potíže se spánkem, zkuste si stanovit jakési rutinní postupy. Těmi mohou být: nastavení pravidelného ukládání ke spánku a vstávání v určitou dobu, ujištění, že Vaše ložnice je tichá, zatemněná a slouží pouze na spaní, ne na noční nákupy na internetu nebo sledování televize.

Eliminace stresu 

Stres je běžným původcem pocitu únavy. Vyplatí se tedy naučit rozpoznávat jeho příčiny a vypořádávat se s nimi. Pokud je hlavním viníkem práce, zkuste se zamyslet, jak by bylo možné upravit si režim. Také je důležité ve volném čase „vypnout“ a najít si způsoby, jak více relaxovat – meditace, horká vana nebo uklidňující hudba Vám mohou pomoci se uvolnit. 

Více pohybu

Ano, víme to – jste příliš unavení na to jít cvičit, ale cvičení může pozitivně ovlivnit Vaši energii. Tak prolomte bludný kruh zahálení a buďte méně unavení a více plní energie. Dokonce i každodenní svižná 15minutová procházka Vám může zvednout náladu.

Více pobytu venku

Být celý den zavřený a schovaný před denním světlem může vést k pocitům letargie. Vyjděte ven, i když třeba jen na malou chvíli během přestávky na oběd, nadechněte se čerstvého vzduchu a probuďte se zpět k životu.

Vyvarujte se kofeinu a alkoholu před spaním

Pokud nechcete prožít neklidnou noc, měli byste se před spaním vyhnout kofeinu, který je obsažen v kávě, čaji, kolových nápojích a čokoládě. To samé platí pro nadměrné množství alkoholu před spaním – pouze naruší Váš spánkový režim a zhorší příznaky únavy.

Správné stravovací návyky / Správné stravování

Pokud ve svém životě chcete cítit více elánu a méně ospalosti, měli byste se také zaměřit na své stravování. Rychlé občerstvení, sycené nápoje, alkohol a sladké svačinky, to vše může způsobovat letargii. Zkuste tedy obměnit svou stravu a jezte jídla bohatá na minerály a vitamíny A, C a vitamíny skupiny B. Pokud ale nezvládáte stále plnit tyto požadavky, potom Vám může pomoci kvalitní multivitamín, například Supradyn CoQ10 ENERGY, který představuje vyvážený komplex vitamínů, minerálních látek a stopových prvků s koenzymem Q10.